JAK 2

Proponuję trening obwodowy czyli kolejno wykonywane ćwiczenia z jak najkrótszymi przerwami. -Pompki (testuj różny rozstaw dłoni-szeroki/wąski) -Przysiady (trzeba jakieś obciążenia do tego gryfu choćby ze 20kg :) -Podciąganie na drążku (podchwyt/nachwyt.możesz pod nogi dać taboret dla ułatwienia) -spięcia mięśni brzucha leżąc lub wznosy nóg w [...]

nio bralem 3 razy po 2 tabsy ale kiepsko bylo na areobach a pozatym sprawdze efedryna z jak dzial na mnie bo efedra okazla sie porazka

test ostatnie 2 zostały, więc teraz lepiej podtrzymywać? a redukować po jakim czasie ? i jak z odżywkami dobry zestaw mam w planie czy coś zmienić.Łodzianin chciał bym poznać twoją opinie ostatnio bardzo dobrze mi poradziłeś i byłem zadowolony z uzyskanych efektów

1. nie robi sie bica przed plecami!!! 2. z czego ty chcesz sie rzezbic??? 3. cwiczysz tym planem przez 4 miesiace non stop??? - jak tak to regeneracja sie klania 4. popracuj nad masa

Aa jeszcze jedno, jaka ilość wegli i białka po treningu w tym szejku ? Waże 60kg to jak dosypie 30g wpc co daje około 23g białka i dorzuce 2 banany (ok.150g) to wyjdzie białko 25g, wegle 35g. Dobra ilość ?

juz nie wazne.. zakupilem po promoacji 2 muscelteech za 45 funtow. moze i tani shit jak to nazwales ale trzeba jakos zapodac 'posilek' zeby 'oszukac' organizm

noooo dobrze wykombinowałeś jak ja na to mogłem nie wpaść ino to już bedzie wtedy 2 puszka

Jak bierzesz hmb dluzej niz 2 miechy to na pewno ono dziala. Tylko ze to jest droga zabawa, no chyba ze masz kase. Kup sobie HI TEC Power Guarana 60 kap. To ci da niezlego kopa. Stay Negative.

tak :) 2 cwiczenia po 4 serie i zwiekszaj obciazenie czesciej:) napisz jak efekty potem! Pozdrawiam.

najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

Rozstaw rąk radziłbym poszerzyć, na taki aby przy opuszczaniu przedramiona były pionowo w dół lub nawet lekko odchylone na boki. Poproś kogoś aby zobaczył jak to u ciebie wygląda. PS. jeżeli non stop ćwiczysz na masę polecam ci też zrobić 1 lub 2 tygodnie odpoczynku od siłowni lub bardzo lekkich treningów. Może pomóc.

f*** "10x 40mg 10x 20mg " miało być 10x 40mg 20x 20mg jak nie dłuzej moj wynik kontemplacji Ale dziś zryty jestem

jestem troszke starszy od Ciebie (mam 18 lat), ale nie mam tak dobrych "parametrów" jak ty :P i mam nadzieje, że po tek krecie mi lekko przyjdzie... chociaż te 2/3 kg :D

różnica między Dniem Treningowym a bez powinna być w ilości kreatyny dlatego rozpiska właściciela jest jak najbardziej ok. Ew. Rozbił bym dawkę poranną na 1 kaps przed treningiem 1 + 2 po. Masz stały dopływ kreatyny + taka ilośc kreatyny samej bez No bootserów, nie powinna cie zamulić.

czyli szoho tak?: 1 kaps. rano 2 kaps. przed 1 kaps. po sogi wszystkim EDIT : właściwie to teraz bede robil 50-dniowy cykl CP + mono ( vital-max 300g ) , a drugi cykl masowy w tym sezonie ma być na KA , ale jak jest kasa to trzeba zakupić teraz zanim się wyda :) . Dlatego chciałbym spróbować w połączeniu z KA czegoś innego niż CP , myślałem nad [...]

w czwartek dostałem K-A 2500 Olimp Moje dawkowanie będzie właśnie takie jak szoho napisał DT: 1 rano 1 przed treningiem 2 po treningu DN: 1 rano 1 w porze treningu pozdro.

stary za wcześnie na ciężary masz 14 lat o ciężarach pomyśl za jakieś 2-3 lata jak narazie to trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

podaj wyliczenia bo tak na sucho to nie poprawianie I posiłek 7:10 - owsianka - jajkolub 2 orzechy włoskie II posiłek 10:30 - kanapki ciemny chleb z pomidorem i szynką z kurczaka masło warzywa szynkę zamień III posiłek 14:30 - obiad zależy co najszesciej ryż lub kasza z piersia z kurczaka albo wołowiną warzywa oliwa IV posiłek 16:00 - [...]

lub jak napisałeś 1 rano - 3 przed , 2 rano 4 przed itd

Ja juz rzucalem tyle razy ze juz nie mam sily - udawalo mi sie nie palic po 1,5 miesiaca (ostatnio wlasnie), czasem miesiac , a czasem trzy dni to jest najgorszy nałog jaki istnieje , przynajmniej tyle dobrze ze nie powoduje tak opłakanych skutkow jak np. heroina , no i da sie z tym zyc . Przyznam ze lubie palic , lubie ten zapach itd. , ale nie [...]